Atividade física em casa

ATRAVÉS DAS REDES SOCIAIS, TREINADORES APOSTAM EM EXERCÍCIOS COM A UTILIZAÇÃO DE POUCO MATERIAL, QUE PODE SER ENCONTRADO EM CASA, NA LUTA AO SEDENTARISMO

Treinos online para não perder a forma

Através do Facebook, Instagram e YouTube, treinadores estão a ministrar treinos diários adaptados ao espaço das casas e com pouco material. Ao mesmo tempo, são constituídos grupos a ser criados nas redes sociais para se realizarem exercícios físicos em conjunto.

Depois de terem começado por adotar medidas suplementares de higiene, os ginásios acabaram por encerrar de forma temporária. Mas isso não quer dizer que o exercício tenha terminado. O Holmes Place é disso um exemplo. O ginásio não quer ver ninguém parado e para isso oferece aulas diárias em streaming na sua página de Facebook, ao mesmo tempo que partilha planos de treino. As aulas, para todos e várias ao longo do dia, são ministradas por instrutores dos vários ginásios. A calendarização das lições, com 20 a 30 minutos, é partilhada todas as semanas. Abrangem modalidades como pilates, euphoria, yoga, zumba, total condicionamento, abdominais ou hiit. Os vídeos ficam depois disponíveis no canal de YouTube.

VÍDEOS DISPONIBILIZADOS

O Fitness Hut é outra cadeia a apostar no exercício à distância e criou um sistema de aulas virtuais que está disponível através do serviço Les Mills On Demand. Disponíveis para sócios e não sócios, apresenta treinos indoor, com acesso a aulas, sessões de dança e treino intervalado.

Nem faltam áudios e vídeos para quem quiser meditar. Já no canal de YouTube do Fitness Hut encontra os desafios semanais WOW, adaptados ao treino em casa.

Também o 1Fight aposta nesta modalidade. Assim, publica vídeos dos treinadores a praticar em casa para que quem aderir continuar a estar em forma.“Arranja um espacinho aí em casa e partilha connosco os teus treinos! Podes partilhar na tua story e identificar o ginásio, mostra a nossa união!”, acrescenta o ginásio. As aulas podem ser encontradas no Instagram, Facebook e YouTube.

O grupo Solinca, que disponibiliza treinos no YouTube e no Facebook, defende ser “necessário muito pouco para conseguirmos fortalecer o nosso corpo, apenas necessitamos de movimento num espaço.” Acrescenta que “os exercícios funcionais estão à distância de um movimento, como agachamentos, flexões, abdominais, bem como os cardiovasculares como: subir e descer escadas, caminhar pela casa.”

É aconselhada uma prática moderada, já que se está perante a ausência de um profissional do exercício físico.

APOSTA NUMA PRÁTICA MODERADA