EXERCÍCIOS PARA FAZER EM FA
DICAS Há exercícios simples que se podem iniciar a partir das primeiras semanas de vida FAMÍLIA Para além de fortalecer músculos e desenvolver o bebé, criam laços entre pais e filhos
EDGAR NASCIMENTO
Ébreves minutos e aumentando gradualmente a duração. Ao fim de mês e meio a dois meses de vida, pode começar por puxar o bebé para que ele fique numa posição sentada. Este exercício permite fortalecer os músculos dos ombros, barriga, braços e costas. Tente manter a cabeça do bebé alinhada do corpo – promove o equilíbrio da criança. Com o bebé deitado de costas, segure nos seus antebraços e puxe-o suavemente. Se for ainda muito pequeno para suportar a própria cabeça, em vez de puxar pelos antebraços, coloque os seus braços atrás dos ombros do bebé, com as mãos atrás da cabeça para evitar que descaia. Tal como no primeiro exercício, inicie com uma distância pequena – puxe até 5 centímetros, por exemplo. Aumente-a gradualmente, até o conseguir sentar totalmente.
Para trabalhar as pernas, ancas, joelhos e abdominais (e também aliviar os sintomas das cólicas), coloque o bebé de costas e mova as pernas dele, imitando o movimento de andar de bicicleta. Pode repetir várias vezes, aproveitando para cantar ou fazer caretas, por exem
AS AULAS DE NATAÇÃO PARA BEBÉS SÃO BENÉFICAS PARA A SAÚDE
plo. Um outro exercício que pode fazer em casa, para melhorar a coordenação motora e entre as mãos e os olhos, é dar ao bebé objetos, como brinquedos ou chocalhos, por exemplo, de diferentes formas e tamanhos, e incentivá-lo a pegar um a um, ajudando a identificar cada um.
Fora de casa, para além das correrias no parque, pode inscrever-se e ao bebé em aulas de natação para bebés, a partir dos 6 meses. Tal como nos adultos, a natação é benéfica para a saúde dos mais novos: relaxa, aumenta o apetite, dá confiança e autonomia à criança e é um momento de convívio entre pais e filhos.n
Ajudar Bebés