Comer é essencial durante a prática de exercício físico. Mas é preciso ter cuidado com o que se come
por um pequeno e contínuo balanço positivo de energia armazenada no corpo como gordura, que excede a energia consumida. Para contrariar a situação, há uma alternativa: entender os hábitos alimentares e de atividade física como dois conceitos inseparáveis, com a mesma finalidade. É preciso ajudar a manter a vida saudável e o equilíbrio energético.
Há muito que a ciência se debruça sobre o assunto. Outro estudo – este publicado na revista científica Circu- lation – mostra que a restrição alimentar, ou seja, uma dieta, por si só, não é eficaz quando se pretende reduzir o excesso de peso e obesidade – isto porque uma restrição unilateral faz com que o corpo se adapte, continaundo a manter o peso. E como uma restrição de alimentos é difícil de manter a longo prazo, «seria mais viável para a maioria das pessoas do que restringir o consumo de alimentos para compensar um nível baixo de consumo de energia». Ou seja, de acordo com James O. Hill, professor de Medicina da Universidade de Colorado, nos EUA, e coautordainvestigação,devemosmudar a mensagem de «comer menos e mover-se mais», para «mover-se mais e comer melhor».
Especialista norte-americano defende que o melhor conselho é: mova-se mais e coma melhor