GUIA PARA UMA BOA NOITE DE SONO
Dorme de costas, de barriga para baixo, para o lado esquerdo ou direito? No que toca a posições de dormir, todos temos uma forma favorita, mesmo que às vezes adormeçamos de uma maneira e acordemos de outra. Mas, será que está a dormir na melhor posição pa
Uma boa noite de sono é uma necessidade básica, afinal é o que lhe permite descansar e ganhar forças para um novo e lindo dia. É enquanto dorme que o organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente sãos. Para que isso aconteça, há alguns fatores que deve ter em conta: boa posição na hora de deitar, um bom colchão e, a cereja no topo do bolo, a almofada perfeita.
Escolher uma almofada é tão importante quanto escolher um colchão, contudo, e tal como os colchões, deve ser comprada a pensar nas suas necessidades.
Tenha sempre presente que, uma boa almofada, é fundamental para que a posição da cabeça na hora do descanso fique alinhada com a coluna vertebral e evite dores musculares. É certo que a principal característica das almofadas é o facto de se moldarem à curva natural da cabeça e do pescoço, mas isso tem a ver com a sua composição. Látex, viscoelástico e enchimento de penas são os materiais mais utilizados, sendo que o látex e a espuma viscoelástica proporcionam um melhor suporte ao pescoço, o que pode melhorar a qualidade do sono, enquanto as almofadas de penas devem ser evitadas.
Como a temperatura do corpo precisa de descer aproximadamente 0,5°C para adormecer e mais 1°C para manter o sono profundo, existe uma almofada ideal para isso. É da Emma e utiliza uma tecnologia UltraDry, que permite dormir de forma fresca e confortável. Além disso, como a marca sabe que nem sempre é fácil encontrar a almofada certa, criou também a Almofada Emma. Vem com camadas de espuma removíveis, que pode ajustar para uma altura e firmeza ideais.
Se possível, quando for dormir, tente adormecer de lado, pois esta é uma posição muito benéfica, que resulta em menos dores nas costas. Esta posição também é particularmente boa para grávidas, uma vez que, ao dormirem de lado, o fluxo sanguíneo aumenta, garantindo melhor oxigénio para o bebé e para a mãe. No entanto, também pode causar pressão na região dos ombros e pescoço, e é aqui que uma boa almofada pode fazer a diferença. Dormir de costas é confortável e é benéfico para evitar as rugas na cara. No entanto, é preciso ter cuidado para garantir que a coluna está alinhada corretamente. Em geral, dormir na posição de barriga para baixo é a menos recomendada, pois pressiona a coluna e poderá acordar com algumas dores. Claro que há sempre outros fatores externos e condições que podem influenciar o sono, como o ruído noturno ou se tem ou não o sono leve. Mas a posição que escolhe para passar algumas horas do seu dia, a almofada e o colchão são fundamentais.
Almofada da Emma utiliza uma tecnologia UltraDry, que lhe permite dormir de forma fresca e confortável