Depois de jantar, insisto em “petiscar” no sofá a ver TV. Como paro com isto?

Artur Oliveira, Porto O ideal seria jantar bem para não ter de petiscar depois, mas se a tentação é maior, deve ter em conta que o que come a mais à noite é prejudicial para controlar o peso e o ganho de gordura. Para evitar picos de fome ao final da noite, abasteça-se bem ao longo do dia com hidratos de carbono complexos (cereais integrais, pão integral), coma uma porção generosa de legumes ao jantar e, para petiscar, opte por cinco a dez amendoins (descasque-os), seis a doze amêndoas ou três a sete nozes. Desta forma, aposta em gorduras saudáveis. Outra alternativa é um pires de tremoços: ricos em fibra e pobres em calorias.