Andar de quadrúpede

Antes de correr e saltar, é necessário saber o básico: andar. Comece com as mãos e os pés no chão. Mantenha as costas paralelas ao chão e ande em frente, movimentando o braço direito em sincronia com a perna esquerda e o seu braço esquerdo com a perna direita. Faça 30 segundos. Vai sentir o seu core.