2A. Peso morto
Segure uma barra com as palmas das mãos viradas para baixo. Os braços devem estar estendidos em frente às coxas e os joelhos ligeiramente fletidos [A]. Sem alterar o ângulo dos joelhos, incline-se para a frente e empurre as ancas para trás até o peito ficar quase paralelo ao chão [B]. Aguente um pouco e regresse à posição inicial. Faça 3 séries de 6 a 8 repetições com 2 minutos de descanso entre séries.