3B. Prancha
Coloque-se na posição de extensão de braços, mas apoie o peso do corpo somente nos antebraços [A]. Contraia os músculos do core e mantenha uma linha reta entre a cabeça e os dois calcanhares. Mantenha esta posição durante 30 segundos.
Coloque-se na posição de extensão de braços, mas apoie o peso do corpo somente nos antebraços [A]. Contraia os músculos do core e mantenha uma linha reta entre a cabeça e os dois calcanhares. Mantenha esta posição durante 30 segundos.