Extensão explosiva

Não precisa entrar em detalhes se lhe perguntarem por que está a fazer este exercício. O motivo é merecedor do esforço. Coloque-se na posição de extensão de braços com o peito quase a tocar no chão. Impulsione o corpo para cima com bastante força, de maneira a que as mãos se afastem do chão. Faça 12 repetições.