Escalador

Coloque o corpo na posição de extensão de braços com os pés afastados à largura dos ombros. De seguida, aproxime o seu joelho esquerdo ao peito e volte ao início. Repita com o joelho direito. Isto é uma repetição. Faça 12. Este exercício permite desenvolver a força necessária para suportar facilmente o peso do seu corpo.