Extensão spiderman

Já está quase no final. Coloque-se na posição de extensão de braços com as mãos sobre uma superfície deslizante. A seguir, avance uma mão e recolha a perna contrária. Repita para o outro lado. Isto conta como uma repetição e terá de fazer 12 repetições. Mais logo pode comprovar os benefícios no quarto…