PIRÂMIDE “EMOM”

Esta estrutura de treino típica do Crossfit pode melhorar os seus treinos. Escolha um exercício que lhe permita fazer 10 repetições (burpees ou agachamentos, por exemplo) e ligue o cronómetro. Comece com 1 repetição e descanse o que faltar até ao fim do primeiro minuto. A partir daqui acrescente 1 repetição em cada minuto seguinte. O treino termina quando já não for capaz de fazer as repetições necessárias antes de acabar o tempo.