SALTO MONGOL

Como fazer. Coloque-se no chão apoiado nos braços e nas pernas e levante um pouco os joelhos para que o seu peso fique apoiado nas palmas das mãos e dos pés (A). Com os braços estendidos e as pernas juntas, dê um pequeno salto e rode os joelhos e os pés para a direita (B). Logo a seguir, dê um salto igual mas para a esquerda (C). Isto é uma repetição. Continue a fazer estes saltos para ambos os lados até completar 20 repetições.

Por que funciona. Se está a pensar fazer esqui em breve, este exercício é indicado para si, mas também é ideal para o ténis e golfe. O motivo? Treina os abdominais, a zona lombar e as ancas para que interajam sempre que houver uma rotação do corpo de um lado para o outro.