FLEXÕES VOADORAS

4. Peito, tricípites e abdominais

Coloque-se na posição de fazer flexões com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros e as pernas ligeiramente fletidas. Sem curvar as costas, baixe o corpo até os tricípites ficarem mais baixos que os cotovelos. Estenda rapidamente os braços e as pernas para que todo o corpo se afaste do chão. Dê uma palmada no ar e, ao cair, apoie primeiro as mãos e depois os pés. Faça 6 séries de 6 repetições, descansando 60 segundos.