Pro­te­ja as cos­tas.

Men's Health (Portugal) - - Este Mês -

Gos­ta de cor­rer, mas tem do­res de cos­tas? In­tro­du­za al­gu­mas al­te­ra­ções na sua ro­ti­na do co­re. Um gru­po de in­ves­ti­ga­do­res da Uni­ver­si­da­de de Ohio (EUA) re­pa­rou que os cor­re­do­res que pres­ta­vam mais aten­ção ao “ex­te­ri­or” do six-pack eram os mes­mos que ti­nham mai­or ten­dên­cia pa­ra so­fre­rem lom­bal­gi­as. Por sua vez, o gru­po que se pre­o­cu­pou mais em for­ta­le­cer os mús­cu­los in­ter­nos do co­re apre­sen­ta­va me­nos do­res. Lo­ca­li­za­dos ao lon­go da co­lu­na lom­bar, es­tes mús­cu­los in­ter­vêm na ro­ta­ção e ex­ten­são do tron­co e são fun­da­men­tais pa­ra man­ter o cor­po di­rei­to. For­ta­le­ça-os com pran­chas la­te­rais com apoio no ban­co: dei­te-se de la­do com a pél­vis per­pen­di­cu­lar ao chão e o pé di­rei­to apoi­a­do no ban­co.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Portugal

© PressReader. All rights reserved.