Na­va­lha com fit­ball

Men's Health (Portugal) - - Treino -

A. Co­lo­que-se na po­si­ção de fa­zer ex­ten­são de bra­ços e apoie o pei­to dos pés na fit­ball.

B. Len­ta­men­te, apro­xi­me os jo­e­lhos ao pei­to até fi­car ape­nas a to­car na fit­ball com os de­dos dos pés. Re­gres­se à po­si­ção ini­ci­al.

3 sé­ri­es de 10 a 12 re­pe­ti­ções

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