In­cli­na­ção la­te­ral com hal­te­res

Men's Health (Portugal) - - Treino -

A. Afas­te os pés à lar­gu­ra dos om­bros com os bra­ços en­cos­ta­dos ao tron­co e um hal­te­re em ca­da mão.

B. Bai­xe o bra­ço di­rei­to à me­di­da que in­cli­na o tron­co ao má­xi­mo pa­ra es­se la­do. Re­gres­se len­ta­men­te à po­si­ção ini­ci­al e in­cli­ne-se pa­ra o ou­tro la­do sem ar­que­ar as cos­tas.

3 sé­ri­es de 10 a 12 re­pe­ti­ções

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