Fazer curl de bicípites com ‘balanço’ é o mesmo que não fazer nada?

Júlio Soares, Porto Pense duas vezes antes de dar balanço no curl ou acrescentar mais peso à barra. Num estudo recente da Universidade do Colorado (EUA), os investigadores compararam a ativação muscular de um homem que praticou duas versões da flexão de bicípites com barra: primeiro, efetuou o levantamento de maneira correta e, depois, fez o mesmo mas de maneira ‘desleixada’, incorporando movimentos de ombro, anca e joelho. Isto levou a que se movimentasse para trás e para a frente para completar o exercício. O resultado: ao realizar o exercício de maneira incorreta trabalhava menos os braços porque transferia o peso para os ombros, ao passo que a execução correta concentra o trabalho muscular nos bicípites.