Porque é tão importante beber muita água antes de treinar?

Rui Filipe, Alfragide Acima de tudo, porque a desidratação reduz o nível de testosterona, segundo afirma um estudo publicado no Journal of Applied Physiology. Os cientistas constataram que os homens que estão desidratados antes de uma sessão de musculação têm um nível mais baixo de testosterona (uma hormona que ajuda a ganhar massa muscular) do que os que bebem muita água. Uma possível razão: os homens desidratados apresentam um nível mais elevado de cortisol, a hormona do stress que pode reduzir o nível de testosterona, declara o autor do estudo, o Dr. Dan Judelson. A sugestão: cerca de quatro horas antes de começar a treinar, beba

2,6 ml de líquido por cada quilo de peso corporal. Para ter uma ideia, um homem de 90 quilos necessita de beber mais de meio litro.