Ammo carry

Na piscina, segure um haltere leve com a mão esquerda. Inspire, segure-o junte ao peito e dê uma braçada usando apenas as pernas e a mão livre. Nade o mais longe que conseguir só com uma respiração. Venha à tona, respire fundo, troque de mão e continue. Repita duas vezes.