CARDIO HARD-CORE

Dedicar toda uma sessão de treino a pranchas e abdominais é bastante aborrecido – especialmente se acredita que o treino só vale a pena quando é digno de partilhas nas redes sociais. E é por isso que o personal trainer Oliie Marchon criou um treino bombástico que trabalha – e bem –o six-pack. Comece com 1 km de bicicleta estática e depois faça cinco rondas destes movimentos, dando o máximo durante 20 segundos. Termine com mais 1 km de bicicleta ou sprints.