Press de ombros invertido A.

Apoie as mãos no chão afastadas à largura dos ombros. Levante as ancas até o tronco ficar quase perpendicular ao chão com os braços e as pernas totalmente estendidos.

B. Flita os braços até a cabeça ficar quase a tocar no chão.

3 séries de 8 a 10 repetições