Rotação de tronco ascendente com bola medicinal A.

Afaste os pés à largura dos ombros. Segure uma bola medicinal com as duas mãos e os braços estendidos junto à coxa direita. Mantenha o tronco direito.

B. Gire o tronco para a esquerda ao mesmo tempo que levanta os braços na diagonal em frente ao corpo. Baixe novamente a bola e repita. Troque de lado na série seguinte.

4 séries de 10 a 12 repetições