Remada com halteres na fitball A.

Segure um haltere com cada mão e apoie o abdómen sobre a fitball com as costas direitas.

B. Flita os braços e levante os halteres em direção ao peito até os cotovelos ficarem à altura dos ombros. Una as omoplatas.

C. Gire os antebraços para cima. O movimento deve partir dos ombros. Inverta os movimentos para regressar à posição inicial.

3 séries de 10 a 12 repetições