Puxadas atrás da cabeça A.

Sente-se na extremidade de um banco em frente a uma polia alta. Segure uma barra de dorsais com os braços estendidos e as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.

B. Incline o tronco um pouco para a frente e baixe a barra por detrás da cabeça.

3 séries de 10 a 12 repetições