Em forma em 30 minutos

MAIS FÁCIL ERA IMPOSSÍVEL: UMA ROTINA COM NOVE EXERCÍCIOS PARA FAZER EM MEIA HORA. E SEM SAIR DE CASA

ANOVA ROTINA PARA SI Apresentamos-lhe nove exercícios comuns, mas com uma abordagem diferente. O mais certo é já ter feito todos estes movimentos nos seus treinos habituais, mas, desta vez vamos sugerir algo diferente. Algo mais curto. E também algo mais intenso. A parte boa deste treino reside no próprio conceito a pensar na sua pausa de almoço ou naqueles minutos que tem assim que acorda e antes de ir desfazer a barba ou tomar um banho.

Este plano é composto por múltiplos exercícios, mas a ideia desta rotina não é seguir a ordem destes nove movimentos, somente escolher apenas três deles. Assim sendo, vamos a isto: escolha apenas três destes movimentos e execute cada um deles durante um minuto sem parar. Os três exercícios de seguida perfazem uma série. Faça dez séries. Não é por acaso que chamamos a esta rotina ‘30 em 30’. Bons treinos!