STRESS

DO PODER DA ALIMENTAÇÃO AOS CONSELHOS DE ESPECIALISTAS E ÀS MAIS RECENTES NOVIDADES CIENTÍFICAS, FIQUE A SABER COMO ACABAR COM O STRESS.

6 passos para poder relaxar já!

1/ Seja positivo

Lembrar-se dos bons velhos tempos pode ajudá-lo a reduzir o stress. Este tipo de recordações positivas estimulam o cérebro.

Universidade de Purdue, EUA

2/ Acredite em si

Reveja as suas vitórias do passado e, sobretudo, compare-as com as experiências difíceis pelas quais tem passado atualmente. Analise-as e tire conclusões vantajosas.

Michael Khan, psicólogo

3/ Dedique tempo às suas coisas

Reserve uns 15 a 20 minutos por dia só para si, nem que seja para meditar ou simplesmente relaxar no sofá. Assim, enviará informação ao cérebro de que é capaz de controlar a sua vida, mesmo perante picos de stress.

Chris Tyce, terapeuta cognitivo

4/ Planeie

O stress vem de dentro, mas é influenciado pelo mundo que nos rodeia. Analise o que o está a deixar mais stressado, escreva num papel e priorize as tarefas que tem de fazer – faça um plano de ação. Chris Tyce, terapeuta cognitivo

5/ Repita as palavras

Repita em silêncio uma frase simples (e positiva) quando for dormir e conseguirá relaxar psicologicamente, esquecendo gradualmente o que o preocupa e preparando-se para uma excelente noite de sono.

Universidade da Califórnia, EUA

6/ Medite de forma rápida

Concentre-se num objeto durante cinco minutos. Quando tiver de reduzir rapidamente o stress, foque-se num objeto e medite... em qualquer local. Universidade de Wake Forest, EUA