O GURU DO FITNESS

É quase impossível não ser abordado num ginásio por alguém que está a dar os primeiros passos no mundo do fitness, por isso, o melhor é prevenir-se com alguns dos conselhos mais certeiros.

1 "Aposte na técnica"

“A técnica é a melhor forma de intensificar qualquer exercício. Deste modo, aprenda a técnica e aprenda a mantê-la com carga”.

2

"Seja consistente"

“A melhor forma de aprender e melhorar é sendo consistente. Defina a frequência semanal que podes cumprir, planeie de acordo com isso e cumpre. Não venha cá só uma vez fazer um treino e espalhar magia. Frequência é um princípio de treino muito importante”.

3

"Keep it simple and stupid"

“O que é básico e é simples funciona. Antes de qualquer variação maluca, aprenda o básico e aprenda muito, muito bem. Pode começar pelos movimentos base, como puxar, empurrar, mudanças do centro de massa e rotação, ou podes ir mesmo pelos movimentos de agachamento, peso morto, supinos, press de ombros, puxada vertical. Faça o simples, mas muito, muito bem”.