UM NOVO IMPULSO PARA O SUPINO

Carregue mais peso ao ativar o sistema nervoso enquanto lê a próxima dica…

Deite-se no banco e levante as ancas. Agora baixe as ancas, mas mantenha essa pressão.

Fixe bem os pés no chão para contrair os quadricípites e os glúteos e junte as escápulas para reduzir a amplitude do movimento. Desta forma aumenta o impulso neurológico no peito, deltoides e tricípites que o converterá num homem mais musculado.