03 4x10 carga unilateral 20 REPETIÇÕES
Para manter a forma, faça assim: com o seu corpo direito, contraia os abdominais (A). Caminhe 10 m, dê meia volta e volte para trás (B). Depois de 10 repetições, troque de lado.
Para manter a forma, faça assim: com o seu corpo direito, contraia os abdominais (A). Caminhe 10 m, dê meia volta e volte para trás (B). Depois de 10 repetições, troque de lado.