ALIMENTAÇÃO VS QUEDA DE CABELO

A proteína de boa qualidade deve fazer parte da sua alimentação, se a sua principal preocupação deste momento for a queda de cabelo. Contém aminoácidos fundamentais que ajudam a hidratar o cabelo, estimulam o crescimento e protegem o folículo capilar. As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100 g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

`Alimentos alaranjados,

como a cenoura e a abóbora, possuem betacaroteno que por conterem antioxidantes ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo.

`Alimentos ricos em ferro,

como o feijão e as lentilhas, essenciais para a normalização do ciclo de crescimento dos cabelos.

`Cereais integrais, são fontes de zinco e vitaminas do complexo B, que ajudam na multiplicação das células, favorecendo o crescimento e fortalecimento dos cabelos.

`O gengibre e a pimenta

têm atividade anti-inflamatória, o que ajuda a evitar a queda de cabelo.

`As castanhas, amêndoas,

nozes contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios.

`Leite e derivados, por serem ricos em cálcio, evitam que os cabelos fiquem sem brilho e quebradiços.

`Frutos do mar contêm magnésio, importante no fortalecimento dos fios.