O PLA­NO DI­VER­SI­FI­CAR O TREI­NO

Men's Health (Portugal) - - Saude -

Quan­do se co­me­ça a trei­nar aos 30 anos – es­pe­ci­al­men­te de­pois de anos de se­den­ta­ris­mo – é pos­sí­vel que a mai­or di­fi­cul­da­de se­ja com­ba­ter “al­gu­ma per­cen­ta­gem de mas­sa gor­da es­tru­tu­ral” já acu­mu­la­da e que exis­tam “han­di­caps que li­mi­tem a in­ten­si­da­de da car­ga”. Mas na­da que um pla­no de trei­no adap­ta­do e uma ali­men­ta­ção ade­qua­da não con­si­gam com­ba­ter – acre­di­te em nós, na­da é im­pos­sí­vel. “Um trei­no de for­ça per­so­na­li­za­do (fo­ra do âm­bi­to de au­las de gru­po)”éa me­lhor ati­vi­da­de pa­ra os trin­tões fit, diz o Ti­a­go Mar­tins, fri­san­do que di­ver­si­fi­car o trei­no – con­so­an­te os ob­je­ti­vos e ten­do sem­pre em con­ta o acon­se­lha­men­to prof is si onal–éa for­ma mais efi­caz de “pre­ve­nir a des­mo­ti­va­ção e, even­tu­al­men­te, re­du­zir o ris­co de es­ta­dos de so­bre­trei­no”.

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