ROTINA DE 15 MINUTOS (MEMBROS INFERIORES)

Qualquer pessoa que já tenha sentido as pernas rígidas depois de um dia a fazer exercício sabe a importância de ter os membros inferiores bem trabalhados. Quando salta, por exemplo, as pernas atuam como amortecedores juntamente com o core e esta rotina proporciona a força e a resistência de que necessita para não perder o controlo durante o dia. Faça a rotina em forma de circuito, complete as repetições indicadas para cada exercício e passe ao seguinte sem descansar. Assim que terminar o circuito, descanse 1 minuto e repita mais 2 vezes até completar um total de 3 circuitos.