3. Saltos sobre o bosu
A Suba para cima de um bosu com as pernas semifletidas e o tronco inclinado para a frente com os músculos do core contraídos.
B Salte para cima, levante os braços para ganhar altura e gire o corpo 180° no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Assim que cair, flita os joelhos e volte a saltar, girando o tronco 180° para regressar à posição inicial. Isto é 1 repetição. REPETIÇÕES: 5 em cada sentido contrário.