3. Supino inclinado com halteres
A Segure dois halteres e deite-se de barriga para cima num banco ligeiramente inclinado (entre 15° e 30°). Estenda os braços e segure os halteres na vertical (alinhados com o queixo) e as palmas das mãos viradas para cima.
B Baixe lentamente os halteres até ao peito, pare um instante e volte subi-los.
REPETIÇÕES: Entre 10 e 12.