O truque para combater as insónias.
CONTINUA ÀS VOLTAS NA CAMA pela madrugada dentro? Novas pesquisas sugerem que um duche quente ànoitepo demandaras suas horas oras oras orassem dormir pelo cano abaixo.
O sono é uma área que tem estado na moda das investigações cientificas e isso acontece por um bom motivo. De acordo com uma pesquisa recente, apenas 17% dos adultos no Reino Unido conseguem dormir as oito horas recomendadas por noite, com mais de metade a apenas conseguir descansar durante seis horas ou menos. Além dos milhões de pares de olhos cansados, as potenciais consequências desta situação são terríveis. Dormir menos do que o necessário aumenta o risco de obesidade, diabetes e também do abuso de álcool. Uma estatística mais alarmante talvez seja o facto de que dormir pouco pode aumentar o perigo de morte precoce em cerca de 12%.
Felizmente, cientistas norte-americanos chegaram à conclusão de que um banho quente antes da hora de dormir pode levar-nos mais rapidamente ao mundo dos sonhos. Este é o fim confortável para as noites mais frias de inverno. Num outro estudo ( Sleep Medicine Reviews) ficou provado que tomar um banho 90 minutos antes de ir para a cama ajudou 50% dos participante a dormir mais 15 minutos.
A água quente dilata os vasos sanguíneos, o que evita que haja grandes perdas de calor através da pele. Isto ajuda o corpo a reduzir a temperatura, um processo essencial para adormecer mais facilmente. Combine este efeito com o gel de banho correto: use um produto à base de citrinos, uma vez que pode contribuir para baixar a pressão arterial e os níveis de cortisol. Assim, os zzzz chegam mais rapidamente.