SALADA GREGA

15 g PROTEÍNA 313 KCAL 3€ PREÇO 10min. PREP.

Ingredientes

2 CABEÇAS DE ALFACE CORTADAS ½ PEPINO SEM SEMENTES E CORTADO ÀS RODELAS

2 TOMATES ÀS RODELAS 1 PIMENTO VERDE ÀS RODELAS

200 G DE QUEIJO F ETA BAIXO EM

GORDURA, CORTADO AOS CUBOS

½ CEBOLA ÀS RODELAS 12 AZEITONAS 1 COLHER DE ALCAPARR AS 1 COLHER DE AZEITE 2 COLHERES DE VINAGRE VINHO TINTO 2 PITADAS DE ORÉGÃ OS 2 PITADAS DE SAL E PIMENTA PRETA

Como preparar

1. Se quiser cortar calorias, esta é uma opção ligeira e saudável, além de muito saborosa. Prepare a salada diretamente no prato, começando pela alface, de seguida o pepino, os tomates, o pimento verde, o queijo feta baixo em gordura, a cebola vermelha, as azeitonas e as alcaparras.

2. Deite umas gotas de azeite por cima e outras de vinagre, uma pitada de orégãos, pimenta preta e sal marinho. Se quiser ganhar volume depois de uma sessão dura de exercício, acompanhe-a com pão pita tostado e tzatziki.