CATEGORIA DE TREINO CORPO INTEIRO

01\ V PARA BURPEE 60 segundos (5 voltas)

A combinação perfeita para atacar o core. Deitado no chão, levante o tronco e as pernas e toque nos dedos dos pés (A). Baixe as pernas e balance o corpo até ficar em posição de sentado. Coloque o peso nos braços e atire as pernas para trás até ficar em posição de flexão. Puxe as pernas para frente e salte (B). Deite-se e repita.

02\ DESCANSO EM FLEXÃO INCLINADA 60 segundos (5 voltas)

Em posição de flexão, desloque o peso do corpo ligeiramente para a frente. Concentre-se em manter uma postura rígida, dos tornozelos aos ombros, e não deixe o rabo subir ou descer. Mantenha-se assim durante 60 segundos e descanse um minuto inteiro antes de regressar ao ‘V para burpee’.