CATEGORIA DE TREINO PUXAR
01\ BURPEE COM ELEVAÇÃO 30 segundos
Agache-se, apoie as mãos no chão entre os pés e atire as pernas para trás para ficar em flexão. Desça o peito ao chão (A). Endireite os braços, puxe os pés para frente e salte para cima para se agarrar à barra de elevações. Puxe-se para cima até o queixo passar a barra (B). Aguente, desça e repita o burpee.