GINSENG A RAIZ QUE VAI QUERER EXPERIMENTAR
COM CERTEZA QUE JÁ OUVIU FALAR EM GINSENG, mas será que sabe mesmo quais os poderes desta raiz?
Utilizado há mais de 2000 anos na Ásia, a suplementação com a raiz de gengibre pode referir-se a diferentes espécies. As mais comuns são o ginseng coreano, Panax ginseng, e o ginseng americano, Panax quinquefolius. Quanto aos princípios ativos com efeito benéfico para a saúde, destacam-se os ginsenósidos que constituem pelo menos 2 a 3% da planta madura (mais de 4 anos).
Redução do dano muscular
A utilização de ginseng pode reduzir a destruição das fibras musculares, os níveis de inflamação e de stresse oxidativo durante exercícios de alta intensidade como a corrida. O efeito é demonstrado através da redução dos níveis dos marcadores do dano muscular como a creatina quinase e a interleucina-6.
Melhoria da fertilidade e disfunção erétil A suplementação com 1000mg a 2700mg por dia de ginseng coreano em homens voluntários revelou uma melhoria global da performance sexual, bem como, dos níveis de testosterona, da motilidade e da qualidade do esperma.
Diminuição da fadiga
Uma das utilizações tradicionais do ginseng relaciona-se com a redução da fadiga mental e física, em particular, em situações de stress, sendo por isso considerado um adaptogénico. Pensa-se que os mecanismos envolvidos são o aumento dos níveis de neurotransmissores (ex. dopamina, noradrenalina e serotonina), assim como, o aumento da vasodilatação e a eficiência mitocondrial, entre outros. Não apresenta efeitos estimulantes sobre o aumento da excitabilidade ou o aumento da pressão arterial.
Proteção cardiovascular
Por estimular a produção de óxido nítrico a nível vascular, contribui para melhorar a vasodilatação, a irrigação sanguínea dos tecidos e a redução da pressão arterial. O impacto do ginseng sobre a saúde cardiovascular ainda se traduz na redução do risco do enfarte agudo do miocárdio, da agregação plaquetária e da coagulação sanguínea.