Aprenda a lutar contra a gordura.

REDUZIR OS HIDRATOS DE CARBONO QUE COME NÃO É DESCULPA PARA REDUZIR A INTENSIDADE DOS SEUS TREINOS – DE TODO! COM O PLANO CERTO, TANTO PODE GANHAR MELHORIAS NO TREINO COMO A NÍVEL DE METABOLISMO DE IGUAL FORMA.

No caminho para a perda de peso, as calorias mandam. Não importa como organiza os seus planos de treino e alimentar, é o equilíbrio energético (diferença entre o que consome e o que gasta) que tem a palavra final sobre o peso perdido. Pedimos desculpa se esta informação o desapontou – nós não criamos as regras. Mas saber tais regras é essencial para dominar o jogo. Criar um plano alimentar e de treino que se relacionem entre si, em vez de um contra o outro, é o caminho certo para manter a força, melhorar a capacidade de força e queimar a gordura de que se pretende livrar.

Tudo o que precisa de fazer é acalmar estrategicamente: se mantiver a frequência cardíaca não muito elevada, o seu corpo irá selecionar a gordura como fonte primária de energia, que consequentemente será queimada, o que leva à perda de peso, seu objetivo primordial.

Com estes vários movimentos focados nas articulações, controlo da respiração e descanso suficiente para o manter na zona aeróbica, conseguirá aumentar a queima de calorias sem acabar com as reservas de glicogénio ricas em hidratos de carbono dos seus músculos. Tal significa que irá preservar a força enquanto evita quebras de energia, aumenta a resistência e deixa descobrir o merecido six-pack de que irá orgulhar-se, com todo o mérito.

Este plano de treino inclui tudo o que precisa para usar as células de gordura como arma para a perda de gordura. Incluímos exercícios de peso corporal para que possa criar a sua estrutura corporal da forma mais consistente e correta.