A Men’s Health faz 19 anos e dá-lhe 19 dicas para se inspirar.
Foi há 19 anos que chegámos a Portugal e tem sido fantástico acompanhar o homem português na sua modernização. Se antes não cuidava de si, hoje já sabe reconhecer a utilidade dos produtos de beleza. Se antes comia sem noção, hoje sabe o que comer e quando comer. Se antes não tinha muitas alternativas ao ginásio, hoje tem informação que lhe permite treinar em qualquer parte do mundo. E podíamos não parar, tal foi a progressão do homem português nestes últimos anos… Esperamos ter ajudado neste processo e, claro, queremos continuar a publicar uma revista sempre útil. Para já, e ainda que tenha sido complicado, elegemos 19 conselhos das áreas que mais costumamos abordar. Desfrute.
01 CONTE AS CALORIAS DIÁRIAS
Para determinar de modo simples as calorias que deve consumir, multiplique o seu peso por 30 se o quiser manter, e por 25 se quiser emagrecer.
– MH dezembro 2005
02 APIMENTE A SUA VIDA SEXUAL
Escolha um local estratégico e coloque um espelho no quarto. Segundo a Archives of Sexual Behavior, quer os homens quer as mulheres, acham excitante a ideia de se poderem observar em pleno ato sexual. – MH janeiro 2008
03 Peixe, vinho e chocolate
O PEIXE, O ALHO, A ALFACE E AS AMÊNDOAS REDUZEM A PRESSÃO ARTERIAL e o nível de colesterol mau (LDL). Se acompanhar o prato com um copo de vinho tinto e terminar a refeição com um pouco de chocolate, está a baixar em cerca de 76% o risco de vir a sofrer de problemas cardiovasculares. – MH abril 2007
04 FEIJÃO CONTRA O CANCRO
Segundo investigadores da Universidade de Cornell (EUA), a pele escura do feijão contém antioxidantes que combatem o cancro. Prepare uma tortilha integral e recheie com feijão-preto, abóbora cortada e queijo ralado.
– MH dezembro 2008
05 SEXO SEM NINGUÉM OUVIR
Sele qualquer fenda da parede. Coloque na parte inferior da porta um rolo que calafete a humidade e os ruídos, certificando-se de que fica bem junto ao chão. Não se esqueça: se a luz passar através dos buracos, o mesmo acontece com o ruído. – MH março 2012
06 PARA AFASTAR AS FORMIGAS DO AÇUCAREIRO...
... coloque pedaços de casca de limão dentro do frasco.
– MH abril 2006
07 DESLIGUE O TELEVISOR
Cientistas da Universidade de Massachusetts (EUA) descobriram que os homens que veem televisão durante a refeição consomem, em média, mais 288 calorias do que aqueles que desligam o aparelho. – MH agosto 2008
08 TÉCNICAS TÂNTRICAS
As técnicas tântricas ensinam a desfrutar o orgasmo sem ejacular. Por exemplo, quando sentir que a ejaculação está iminente, respire profundamente para retardá-la e troque de posição.
– MH abril 2006
09 TREINE ACOMPANHADO
Se for possível, partilhe o seu treino com um amigo. Trabalhar em conjunto aporta disciplina, capacidade de superação, diversão e uma pitada de competitividade que o ajudará a extrair o máximo rendimento do seu plano de treinos.
– MH dezembro 2005
10 Hidrate-se bem
A PERDA DE LÍQUIDO TEM UM IMPACTO DIRETO SOBRE A CAPACIDADE DE RENDIMENTO DO DESPORTISTA , por isso, 45 minutos antes do treino, beba entre 3 dl e 6 dl de água para que os níveis de insulina não disparem. Durante o treino, beba
1,5 a 3 dl (consoante o clima, o rácio de suor e tolerância gástrica) por cada 15 minutos. Depois do treino, ingira uma bebida isotónica até recuperar o equivalente a 150% da perda de líquidos. – MH dezembro 2005
11 NÃO ACABE O ATO SEXUAL NA MESMA POSIÇÃO EM QUE O COMEÇOU
Três minutos é o máximo de tempo que deve manter a mesma posição, isto principalmente porque variar de posição com regularidade ajudar a retardar a ejaculação. – MH abril 2006
12 CONSUMIR TRÊS COPOS DE SUMO DE FRUTA OU VEGETAIS POR SEMANA...
... pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, segundo uma investigação da University Medical Center (EUA). Mas tenha atenção à frutose. – MH julho 2008
13 INCLUA TAMBORIL NAS SUAS REFEIÇÕES
Peixes como o tamboril fornecem um elevado número proteínas semelhantes às da carne. Pode conter cerca de 18 g de proteína por cada 100 g de peixe. É uma boa opção para incluir mais proteínas de qualidade na sua alimentação.
– MH março 2018
14 DESLIGUE O TELEFONE À NOITE
Além do pescoço de telemóvel, a ciência diz que a exposição à luz destes dispositivos está associada à resistência à insulina e à incapacidade de metabolizar os hidratos. – MH maio 2019
15 Utilize uma almofada durante o ato
ELA DEVE ESTAR DEITADA DE BARRIGA PARA BAIXO TENDO UMA ALMOFADA – igualmente por baixo – na região da pélvis. Coloque-se por detrás dela. Verá que a sensação de penetração é muito mais intensa e agradável para ambos.
– MH abril 2006
16 SEXO PARA EXIBICIONISTAS
O cinema é um local perfeito para realizar a fantasia de ter relações sexuais em lugares arriscados. Leve-a à última sessão da noite – normalmente é a menos concorrida – e peça bilhetes para os lugares das últimas filas. Se não for possível concretizar os vossos desejos, em muitos casos, o sexo oral ou a estimulação mútua funciona na perfeição. – MH outubro 2002
17 Cortou-se?
PONHA PIMENTA. Primeiro passe a zona do corte por água fria, depois cubra com imensa pimenta e pressione durante alguns segundos.
– MH abril 2006
18 DESINTOXIQUE-SE
Recupere o estado de saúde dos seus rins ao consumir alimentos ricos em vitaminas B6 (peixe, ananás e laranjas) e magnésio (arroz solto e brócolos).
– MH setembro 2004
19 COLOQUE UMA MAÇÃ NA CAIXA DO PÃO.
O pão mantém-se fresco durante mais tempo.
– MH setembro 2005