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QUER ACELERAR A PERDA DE GORDURA E, AO MESMO TEMPO, DAR UM BOOST DE MICRONUTRIENTES AO ORGANISMO? LEIA O QUE TEMOS PARA LHE REVELAR.

Quanto está num estágio ou num emprego novo onde é constantemente colocado à prova, é normal que reforce o consumo de macronutrientes. Por outro lado, acabamos por ignorar os micronutrientes… e fazemos mal! Diz um estudo que falhar a toma diária de vitaminas é nada mais nada menos do que uma oportunidade perdida de queimar mais gordura.

As vitaminas são essenciais para converter os nutrientes em energia, ajudando no gasto de mais calorias ao longo do dia, incluindo durante o treino. Falhar a dose diária recomendada vai ter consequências, além de uma maior probabilidade de ficar constipado.

Ao longo de 12 semanas, cientistas franceses do INSERM e do INRA alimentaram ratos com apenas metade das vitaminas que deveriam ingerir. No final da experiência, os ratos ganharam mais 6% de peso quando comparados com o grupo de controlo. Mesmo a consumir a mesma quantidade de comida, os ratos privados de vitaminas viram a gordura corporal duplicar.

Perante a falta de vitaminas, o fígado produz menos PPAR-alpha, um sensor de gordura. E tal reduz a capacidade do organismo de queimar gordura. Além disso, as células ficam menos sensíveis à insulina, o que pode causar picos de glicemia no sangue e, claro, mais vontade de petiscar a meio do dia.

Se quer manter os níveis de energia, zelar pela saúde e ainda perder um pouco de peso, então mantenha-se fiel à dose recomendada de vitaminas – não sabe quanto deve tomar? Consulte um médico ou nutricionista e peça análises sanguíneas. Se fizer uma boa alimentação, pode nem precisar do reforço.