O que acontece quando eu perco peso?

Pense termos no de assunto ganhos, em não de perdas. Deitar abaixo algum excesso de gordura corporal pode elevar os seus marcadores de saúde em vários níveis.

01 Jogo das perdas

Quando o corpo exige mais energia do que a que está a ingerir, decompõe as moléculas em células adiposas para queimá-las como combustível. A maior parte do que ‘perde’ é exalada como dióxido de carbono, já o restante é perdido como água. 02 A queima

lenta A rápida perda de peso faz com que o metabolismo abrande, enquanto o corpo luta para economizar energia. Mas isso não significa que está condenado a uma má dieta. Experimente o jejum intermitente: um estudo publicado na revista Plos One viu um aumento na queima de calorias entre homens que faziam refeições maiores, com menos frequência.

03 Procure pequenas vitórias

Mesmo os homens com um IMC regular mas com excesso de gordura na zona abdominal correm um maior risco de doença cardíaca. Perder entre 5-10% do seu peso reduz esta má probabilidade. Perder apenas 3 kg pode ter um efeito na pressão sanguínea idêntico a um comprimido hipertensivo. 04 Mantenha os ganhos

Se não come o suficiente, será difícil para o seu corpo sintetizar o novo tecido muscular. Um estudo focado em obesidade descobriu que quando as pessoas seguiam uma dieta extremamente baixa em calorias, 18% da perda de peso era na verdade do músculo. Uma pena! 05 Evitar males maiores Perder gordura melhora a sensibilidade do seu corpo à insulina, reequilibrando o apetite e a energia. Mas quando inicia um novo plano de treino, são comuns as falhas de açúcar no sangue após realizar os exercícios. Aposte num reabastecimento de hidratos de carbono para combater o desejo de compulsão.