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E TUDO O QUE PRECISA PARA DAR MAIS USO A ESTE SEU INSTRUMENTO DE TREINO. DE GINASTAS A INICIANTES AOS TREINOS FOCADOS EM MOVIMENTOS CALISTÉNICOS, O SEU CORPO SERÁ SEMPRE A CHAVE PARA O SUCESSO.

Vivemos numaera de atalhos e promessas de resultados instantâneos. E numa altura em que a ideia da praia já começa a surgir no horizonte, é cada vez maior a necessidade de recuperar a (boa) forma. Por isto mesmo, muitas pessoas atiram-se de cabeça para programas de treino para queimar a flacidez que acumularam desde o verão passado. Se isto é comum todos os anos, também é comum o erro que a maioria comete: apostar em planos de treino fisicamente e mentalmente muito exigentes e, após duas semanas, as desistências começam a acumular. Na maioria dos casos, a vontade de treinar chega ao fim antes de o mês acabar. Se isto lhe soa desconfortavelmente familiar, temos aqui uma nova abordagem ousada. Todos os exercícios que apresentamos a seguir podem ser concluídos em 15 minutos – um quarto do tempo que a maioria das pessoas consideraria ‘um bom treino’. Atenção, o objetivo deste guia não é contornar a ida aos treinos nem descobrir atalhos. Pelo contrário. Na verdade, em 15 minutos, o mais certo é treinar mais, queimar o dobro das calorias e ficar tonificado muito mais depressa.

Ao retirar da equação o obstáculo mais mencionado – a falta de tempo –, fica com um recurso realista para produzir mais todos os dias. Cada treino é projetado para incluir equipamentos facilmente disponíveis, desde sessões de peso corporal que pode fazer em casa ou exercícios simples para fazer à hora de almoço no ginásio. Tudo o que precisa? 15 minutos e vontade para aproveitar cada minuto ao máximo. Leve este guia consigo, estude-o de uma ponta à outra e sue com inteligência. Aventure-se na própria queima de gordura construindo um plano pessoal com um sistema de treino simples (à direita). Seja qual for o seu motivo para querer perder peso, as próximas páginas são o caminho!