INSPIRA, EXPIRA E NÃO PIRA
Encontre o seu momento de quietude e iluminação. E não apenas para relaxar, a ciência diz que a meditação pode ajudá-lo a resistir a vírus.
APESAR DE ESTARMOS JÁ EM FASE DE DESCONFINAMENTO e com o plano de vacinação em andamento, convém continuar de olho não só no Sars-Cov-2, como em quaisquer outros vírus. Mas, se o simples facto de pensar em vírus lhe causa inquietação, inspire profundamente, expire sem pressa e repita - estudos recentes descobriram que praticar meditação algumas vezes por semana pode estimular o sistema imunitário e reduzir as suas probabilidades de se render a uma gripe. E este conselho não deve ser desprezado. Cientistas da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, seguiu um grupo de adultos saudáveis por oito semanas, monitorizando o que causou a infeção respiratória que alguns tiveram durante o período em análise. Os investigadores dividiram os participantes em três grupos: o primeiro foi inscrito num curso de meditação de atenção plena (mindful); o segundo seguiu um programa de exercícios moderados; os membros do terceiro não fizeram alterações ao seu comportamento normal. Durante o estudo, o número de pessoas que adoeceram foi cerca de 30% menor nos grupos de meditação e exercícios, mas a meditação provou uma redução mais eficaz da duração e gravidade dos sintomas. De salientar que um semelhante número de vírus foram descobertos nas cavidades nasais de todos os participantes, sugerindo que todos tiveram níveis semelhantes de exposição. Embora os cientistas ainda não tenham identificado o mecanismo preciso pelo qual a meditação fornece proteção, um outro estudo publicado na revista Translational Psychiatry revelou que quem medita exite mudanças na expressão genética relacionada com o combate a infeções virais. Ao que parece, reforçar o sistema imunitário é algo que se consegue também com o poder da mente.