DIZER QUE O CARDIO PASSA SEMPRE
por momentos de sofrimento, é um mito. Naturalmente, terá bons resultados se fizer uma caminhada de 6km com um colete com pesos ou se der tudo de si numa bicicleta estática, mas há formas mais ‘amigáveis’ de conseguir os ganhos que procura no cardio. As caminhadas são uma excelente forma de aumentar a frequência cardíaca, ao mesmo tempo que queima calorias e trabalha a flexibilidade dos músculos dos membros inferiores e fortalece o core e as articulações. Quer esteja a planear uma excursão para aproveitar o bom tempo ou tem a ambição de participar num trail já este ano, um bom par de botas de caminhada será essencial – acredite, as sapatilhas que usa no ginásio não são as mais indicadas para esta atividade. As botas de caminhada garantem o devido suporte e reduzem o risco de criar bolhas, são resistentes à água e suficientemente aderentes para que não escorregue em pisos mais desafiantes. Seja experiente nas caminhadas ou não, o laboratório MH fez a pesquisa que deve conhecer antes do próximo passeio pelas montanhas.
01 INICIO FORTE 81/100 Adidas Terrex Free Hiker 2 Gore-Tex 220€
MANTENHA-SE CASUAL. Se conforto é uma prioridade para si, este modelo deve estar no seu radar. Com um design mais próximo de uma sapatilha do que de uma bota, são bastante leves e suaves. Oferecem boa tração, mesmo em terrenos mais instáveis e heterogéneos. Garantem ainda proteção da chuva.
VEREDITO DO ESPECIALISTA: Foi uma agradável surpresa em caminhadas fáceis, mas quem testou este modelo sentiu falta de algum suporte extra em caminhadas onde o terreno era mais desafiante. Além disso, o design próximo ao de uma sapatilha levou à redução de estabilidade no tornozelo. Por fim, aconselham a que opte pelo número acima ao que normalmente calça.
02 ATERRAR SUAVEMENTE 83,5/100 Nike ACG Air Zoom Gaiadome Gore-Tex, 224,99€
UMA BOA APOSTA. Estes Nike destacam-se pela sua imagem. O cano alto e o enchimento na zona do tornozelo garantem uma maior proteção e conforto sem limitar os movimentos. Este modelo superou a prova de tempo mais chuvoso.
VEREDITO DO ESPECIALISTA: A sola volumosa garante uma caminhada bem confortável, como garantiu um dos especialistas que a testou; outro, considerou também que a sola era flexível em terrenos mais rochosos, mas concordou com a qualidade a nível de conforto.
03 PARA AVENTUREIROS 83/100 The North Face Vectiv Exploris II, 170€
REI DOS SALTOS. A The North Face é uma referência para desportos de aventura e estas botas não ficam aquém deste reconhecimento.
A sola é bastante resistente, o que não impede que o interior da bota seja bem confortável – pelo contrário: os especialistas terminaram as provas sem qualquer bolha nos pés – mesmo em caminhadas mais quentes. Aquando da exposição à chuva, este modelo secou rapidamente assim que o sol espreitou.
VEREDITO DO ESPECIALISTA: Os nossos especialistas acharam estas botas um pouco escorregadias em superfícies interiores e nem todos gostaram da sola demasiado robusta. Mas, tendo em conta a relação qualidade/preço, todos consideraram ser uma opção.
04 SOLA DE VENCEDORES 92/100 Merrell Speed Eco Waterproof, 140€
TUDO PARA A PERFORMANCE. A sola, palmilha, forro e atacadores feitos em material reciclado fazem destas as Merrell mais ecológicas até à data. Seja em pavimentos acimentados, terrosos, com rochas ou mesmo areia, este modelo garantiu o suporte e estabilidade além de manterem o pé quente e seco em qualquer ocasião.
VEREDITO DO ESPECIALISTA: São leves e confortáveis, apesar da pouca largura para o pé, que não comprometiam, no entanto, os movimentos. Alguns dos especialistas que testaram este modelo sentiram o ligeiro aquecimento extremo, mas serão certamente uma boa opção para o outono e inverno.
05 PARA COMEÇAR 84,5/100 The North Face Vectiv Exploris II, 170€
BOM AMORTECIMENTO. Além do design marcante, que muitos especialistas aplaudiram, este modelo prima por ser bastante leve, ter alto suporte e garantir bastante aderência em diversos terrenos. A sensação de amortecimento e retorno de energia foi o aspeto que mais pontos valeu a este modelo.
VEREDITO DO ESPECIALISTA: Se quer o calçado ideal para a sua próxima grande excursão, este é o modelo certo. Apenas garanta que tem um bom par de meias para evitar o risco de fricção. O único aspeto menos positivo apontado pelos especialistas foi a pouca quantidade de furos por onde passam os atacadores, que condicionam um pouco o suporte na zona do peito do pé.