Este mês, temos uma selecção das melhores aplicações para o ajudar a ficar em forma.

Quer esteja apenas preocupado com os quilinhos-extra que acumulou durante o Inverno, ou simplesmente deseja mudar para um estilo de vida mais activo, o smartphone pode ser o seu melhor companheiro. Com esta lista de apps, vamos provar-lhe como não é difícil ter uma vida mais cuidada e saudável.

A extrema simplicidade da sua interface acaba por tornar a Nike Run Club uma excelente solução, não só para novatos, como para corredores mais experientes que apenas querem registar a sua corrida, com o obrigatório mapa e dados da prova. Nesta app é possível adicionar o nosso modelo de ténis e definir um limite de distância a percorrer. Podemos ainda criar um plano de treino específico para o nosso objectivo, seja ele para começar a correr, para se manter em forma ou preparar-se para uma prova. Os desafios e troféus disponíveis ajudam a manter o utilizador motivado. Nike

STRAVA GPS

Similar à Endomondo, a Strava GPS é uma das mais completas apps para quem gosta de correr, pedalar ou simplesmente aventurar-se ao ar livre. Registe as suas actividades, compare o desempenho ao longo do tempo e partilhe com os seus amigos, com dados como distância, ritmo, velocidade, elevação ganha e calorias queimadas, bem como o obrigatório mapa interactivo. A Strava funciona em conjunto com a maioria dos relógios de corrida com GPS e Android Wear 2.0, e outros dispositivos de registo de actividades, para uma análise em tempo real do seu desempenho.

Strava

RUNTASTIC

A Runtastic é uma das melhores aplicações para corrida, ao permitir uma eficaz análise e mapeamento das suas corridas ou caminhadas. Com esta app pode criar planos de treino para perder peso, para começar a correr ou para se preparar para uma prova de cinco ou dez quilómetros, bem como uma meia maratona ou maratona. Durante os treinos, poderá ouvir música a partir de serviços de música, como o Google Play Music ou Spotify. Em termos de dispositivos, apenas funciona com relógios Gaming e Android Wear 2.0. Runtastic

7 MINUTOS TREINO

Com ligação ao Google Fit, a 7 Minute Workout diz ter um método «cientificamente comprovado para perder peso e melhorar a função cardiovascular». Criado com base no conhecido High Intensity Circuit Training (um treino feito em alta intensidade), o objectivo é ser o mais eficaz possível no período de tempo mais curto, neste caso sete minutos. Para cumprir este plano precisa apenas de uma cadeira e de uma parede por perto; depois é pôr em prática os doze exercícios disponíveis, durante trinta segundos cada, com intervalos de dez segundos entre eles. Simple Design

JEFIT PERSONAL TRAINER

Esta aplicação é ideal para quem precisa de motivação para fazer treinos localizados, servindo de treinador pessoal, ao permitir criar planos de treino e registar o progresso dos mesmos. Recorrendo a uma vasta base de dados de exercícios, poderá especificar o tipo de treino que deseja: desde reduzir gordura corporal ou trabalhar uma zona específica do seu corpo, como acontece com os adeptos da musculação. Poderá ajustar os treinos tendo em conta onde os irá fazer, sejam eles em casa, com o mínimo de equipamento, ou no ginásio.

Jefit

KEEP YOGA

Igualmente tão importante quanto tratar do corpo, é cuidar da mente. A pensar nisso, recomendamos o uso da Keep Yoga. Ao todo, esta aplicação disponibiliza mais de quatrocentas asanas (poses de yoga), mais de quarenta planos de sessões de yoga e sete cursos de meditação, todos eles com instruções de especialistas e desenvolvidos por experientes instrutores de yoga. Tudo isto é apresentado com diferentes níveis de intensidade, sendo recomendáveis não só a iniciantes, como a utilizadores intermédios ou avançados.

Keep

De nada serve utilizar estas aplicações se não estiver focado em alterar os seus hábitos para ter uma vida mais cuidada e saudável.