TREINAR COMO UM ATLETA DE ALTA COMPETIÇÃO

Aqui, dentro de um ringue, todos os participantes são incentivados adar o máximo e alibertar energias. Depois de o crossfit ter virado mainstreamforammuitas as derivações aaparecer, e esta é uma delas. Falamos da modalidade crosspunch, que também dá nome àbox onde nasceu.

Em 2015, o campeão europeu de kickboxing Gonçalo Pinto, que pratica desportos de combate desde os 10 anos, quis dar a conhecer as roti- nas dos atletas de alta competição a quem quisesse aprender e registou a modalidade.

Pelo nome adivinha-se a sua ligação ao boxe que, neste caso, foi fundido com o crossfit. Na página de facebook da modalidade lê-se inclusive que o crosspunch “é um desporto que combina o cross training às técnicas e treinos dos desportos de combate, especialmente desenvolvido para todos, independentemente da condição física, idade ou género”. Foi assim que Gonçalo acabou por largar a sua carreira na área de gestão para se dedicar a 100 por cento aos treinos de alta intensidade.

A sua box de treinos fixou-se em Matosinhos, onde diariamente acontecem aulas de grupo, em que os exercícios são adaptados às necessidades e condições de cada pessoa, organizadas em três momentos: primeiro o aquecimento, que dá início ao treino funcional e de alta intensidade (abrandar aqui é proibido). Segue-se o boxe numa versão light, já que não há contacto directo entre os praticantes. Para o fim está guardado o “workout of the day”, que é um exercício de força com pesos e cardio que, como o nome indica, varia de

Gonçalo Pinto fundou o crosspunch para dar a conhecer os treinos dos atletas de alta competição O CROSSPUNCH COMBINA TÉCNICAS DE CROSS TRAINING COM TREINOS DE DESPORTOS DE COMBATE

dia para dia, e que ainda inclui xercícios de ginástica.

No crosspunch não há treinos localizados, mas sim exercícios que activam os músculos de todo o corpo para o deixar k.o.*