A QUAZUMBA ZUMBANDO COM ÁGUA PELO PEITO

Um exercício intenso, dentro de água, ao som dos ritmos latinos e que protege as articulações

O Aqua Zumba foi uma das estrelas do verão, marcando presença em piscinas ao ar livre e parques aquáticos de norte a sul do país – mas lá porque a época estival está a a chegar ao fim não significa que tenha de dizer ‘adeus e até para o ano’ a esta modalidade que pegou na fórmula vencedora dos exercícios coreográficos ao som de música latina e a transformou num treino aquático. Na verdade, uma aula assemelha-se mais a uma festa na piscina do que a um treino de fitness. A culpa é do som dos ritmos latinos como salsa, mambo, merengue, cha-cha e funk que infetam de entusiasmo os praticantes desta modalidade. A tonificação muscular, a melhoria do sistema cardiorrespiratório e o aumento do bem-estar físico e mental são as principais vantagens do Aqua Zumba, que é também um excelente treino porque permite a

NA VERDADE, UMA AULA DE AQUA ZUMBA ASSEMELHA-SE MAIS A UMA FESTA NA PISCINA DO QUE A UM TREINO DE FITNESS

realização de exercícios intensos e altamente energéticos sem causar grande desgaste nas articulações, já que dentro de água o impacto é muito menor. Ao mesmo tempo, a água cria uma resistência natural que amplifica a dificuldade dos movimentos e que por isso ajuda na tonificação dos músculos. Isto faz com que uma aula aquática se transforme num desafio mesmo para quem já esteja habituado ao zumba ‘normal’ – ou até à hidroginástica. É que, ao contrário desta popular disciplina aquática que tem os mesmos benefícios no que às articulações diz respeito, o Aqua Zumba consegue queimar até 700 calorias numa hora.

Em suma, esta modalidade é ideal para pessoas que não gostam de fazer jogging ou cycling porque acabam por sofrer com as dores nos joelhos. O Aqua Zumba é perfeito no verão, ao ar livre, mas também pode ser praticado em piscinas de interior, como as que lhe mostramos ao lado. *